Psic. Clínica, Danitza Zúñiga

16/08/2024

El miedo al abandono es un sentimiento poderoso y arraigado en la psicología humana. Se origina en nuestras experiencias tempranas de apego y puede persistir a lo largo de toda la vida. Este miedo se manifiesta como una ansiedad profunda y persistente relacionada con la idea de que las personas queridas nos abandonarán emocional y/o físicamente.

Las Raíces del Miedo al Abandono

1. Experiencias tempranas: Si experimentamos separaciones dolorosas o pérdidas significativas en nuestra primera infancia, es más probable que desarrollemos un miedo al abandono. Por ejemplo, la partida de un cuidador primario o el divorcio de los padres.
2. Modelos de apego: Las experiencias tempranas de apego influyen en cómo nos relacionamos en la adultez. Las personas con un apego inseguro, que han experimentado un abandono o negligencia temprana, pueden desarrollarlo en sus relaciones adultas.
3. Inseguridad y autoestima: La inseguridad y la baja autoestima a menudo se asocian con el miedo al abandono.

Síntomas del miedo al abandono

• Dificultad para confiar en las/los demás y establecer relaciones
• Alta sensibilidad a las críticas
• Ser complaciente
• Baja autoestima
• Patrón de relaciones tóxicas, celos y posesividad
• Culpabilidad cuando las cosas no funcionan
• Apegarse a los demás con suma facilidad y rapidez, necesidad constante de validación
• Sentimiento de pánico cuando no se recibe una respuesta inmediata de los demás

Superando el Miedo al Abandono

1. Trabajar en la autoestima: Mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo es fundamental. Practicar la autoaceptación y el autocuidado puede ser un camino efectivo hacia la superación del miedo al abandono.
2. Comunicación abierta y saludable: Aprender a comunicarse de manera abierta y saludable con las personas cercanas puede fortalecer las relaciones y reducir el miedo al abandono.
3. Desarrollar relaciones seguras: Buscar relaciones que sean seguras y equilibradas, esto implica rodearse de personas que brinden apoyo emocional y comprensión.
4. Mindfulness y técnicas de relajación: Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y el miedo, permitiendo una mejor gestión de las emociones.

Recuerda que, si necesitas orientación psicológica, contáctanos al Centro Simi de Salud Emocional (SIMISAE) con un servicio gratuito de atención vía telefónica 800-381-723 y vía correo centrodiagnostico@simisae.cl. El horario de atención es de lunes a sábado de 8:00 a 20:00 hrs.