Viviana Pérez Lara

03/06/2022

Las emociones son un fenómeno subjetivo; cada una de ellas ayuda a la supervivencia. En el caso del enojo, implica una respuesta biológica que nos lleva a defendernos o protegernos de algún ataque. Esto nos predispone a la lucha o a la huida, pero también es una experiencia que permite mayor autoconocimiento, nos muestra situaciones que nos desagradan ante las que debemos establecer límites no violentos.

¿Qué ocurre cuando nos enojamos?

El enojo se da de manera inmediata y anula la parte más lógica y congruente del cerebro, para incrementar la actividad cardiovascular y respiratoria. El peor momento para pedir a alguien que se tranquilice es cuando experimenta enojo. De hecho, es un error decir “cálmate”, porque se altera más.

Después de los siguientes 30 o 35 minutos, esta emoción debe auto limitarse; quien dura más tiempo enojado es porque actúa, o ha aprendido que le funciona estar enojado para obtener lo que quiere.

Entonces, ¿la expresión del enojo es saludable, o se vuelve dañina en algún momento? Cabe aclarar que el enojo, por sí mismo, no determina conductas violentas o agresivas. Siempre se tiene la posibilidad de valorar, reflexionar, considerar los derechos de las otras personas y los propios. Además, atender lo que nos acontece de manera responsable y comprometida, y solicitar apoyo emocional en caso necesario.

Existen diferentes alternativas de autorregulación emocional, pero ¿Cómo manejamos el enojo?, ¿esta forma nos permite sentir satisfacción o termina por generar malestar o culpabilidad?, ¿Cómo reacciona nuestro cuerpo cuando experimentamos enojo? Y, ¿Cuánto tiempo suele durar?

La expresión de nuestras emociones es parte de un aprendizaje. Es posible que nos encontremos con aciertos y desaciertos, pero lo importante es no desistir en el compromiso con nuestro bienestar.

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