Psic. Clínica, Emilia Nin de Cardona

21/07/2023

A lo largo de la vida todo cambia y muchas veces los cambios llegan de manera tan abrupta que no sabemos cómo reaccionar, irrumpiendo nuestra rutina y dejándonos bastante afectadas(os). Aquí recae la importancia de que tengamos técnicas y formas de lidiar con cualquier tipo de alteración, deteniéndonos unos minutos para analizar la situación y ver qué es lo que estamos necesitando en ese momento.

Cómo primer paso, definamos un cambio como la acción o transición de un estado inicial a otro diferente, puede ser a un individuo, objeto o situación; por lo que es importante saber que por la variedad de respuestas que puedan generar en nosotras(os) dependiendo del tiempo y lugar en que nos encontremos, la idea misma de tips para lidiar con uno de estos es genérica y debe ser contextualizada a nuestras necesidades inmediatas.

Habiendo dicho esto, te dejamos algunas ideas que puedan servir al momento de enfrentarse a cambios:

• Tomate un tiempo y usa algún ejercicio de respiración para calmarte y bajar la ansiedad del momento. Esto es fundamental, ya que muchas veces nos dejamos guiar por la emoción y no sabemos cómo seguir.
• Trata de pensar en dónde y hacia dónde va dirigido el cambio, ver qué decisión tomar a raíz de un hecho puede ser más cómodo si se hace teniendo claras las opciones y consecuencias.
• Se amable contigo misma(o), no siempre se planean los cambios y generalmente no se está preparada(o) para afrontarlos, es natural no saber qué hacer y cómo reaccionar.
• Busca compañía y consejo al momento de enfrentarte a lo que esté pasando, escuchar experiencias ajenas puede entregar una visión diferente y bastante útil, ayuda a sentirse acompañada(o) y a expresar o que una(o) está sintiendo.
• Finalmente -y cuando todo el movimiento haya pasado- disfruta del nuevo camino que se presentó y de las reglas que puedes escribir tu al respecto.

¿Cuándo consultar con un especialista?

Hay veces en donde un cambio nos dejará sin herramientas para enfrentarlo, por lo que es natural presentar sintomatología ansiosa o de carácter depresivo si la situación nos desborda, además de síntomas relacionados al estrés. Si sientes que estos son frecuentes o se van de tus manos puedes consultar con el 800 381 723 para recibir orientación psicológica de parte de un equipo de profesionales dispuestos a ayudarte y acompañarte en un proceso complicado, en el Centro Simi de Salud Emocional (SIMISAE). El horario de atención es de lunes a sábado de 8:00 a 20:00 hrs.